¿No Tienes Donde Entrenar? Aumenta Masa Muscular de Esta Manera

No tienes donde entrenar para Aumentar Masa Muscular amigo?

La clave esta en la simplicidad amigos, porque estos ejercicios simples puedes llevar contigo a cualquier lado.
Hola guerreros, estamos explorando las calles de nueva york con Mariruskina, pero creo que ya es la hora de entrenar, así que amigos vamos a ponernos creativos y vamos a encontrar un lugar en la calle donde vamos a hacer un entrenamiento duro, así que vamos con toda!
Amigos, para hacer este tipo de entrenamiento se necesita mucha creatividad, pero con los ejercicios básicos - obviamente en la calle no vas a encontrar las mancuernas o unos equipos específicos, va a tocar encontrar algo tipo una barra o un banco e improvisar mucho con esto.
De hecho amigos, en un lugar tipo este sería realmente perfecto, - la barra es hasta mejor que en los gimnasios o hasta mejor de lo que tenía en mi casa.
Unas reps en esta barra y sigamos explorando más.
Vamos!
Amigos, solamente en este lugar hay tantas barras que se podría montar un gimnasio - de crossfit o de calistenia o lo que sea.
Con una barra así mis ejercicios favoritos para hacer era triceps extensions - y también los dips en la barra fija - asi que asi mismo hasta el pecho se puede hacer los dips.
Realmente hay muchísimos ejercicios, son un poco diferentes de lo que hacías con el equipo que tienes en el gimnasio o tal vez en la casa, pero hay un montón de posibilidades para e improvisar.
Vamos!
Bueno, caminamos una cuadra mas y aca tenemos unas barras casi iguales y realmente es un lugar para entrenamiento perfecto, porque hasta tiene el techo arriba, entonces cuando esta lloviendo o nevando igual puedes entrenar.
Ahora amigos espero que pueden entender porqué street workout nació en nUeva York - estos andamios están por todos los lugares y realmente entrenar aca es mas que perfecto.
Ahora amigos justamente estamos pasando por el parque donde entrenaba antes - les voy a mostrar como es.
Allí hay unas barras - no muchas pero era un lugar donde entrenaba bastante seguido especialmente cuando hacía buen clima.
Aca amigos fue justamente donde aprendí mi primer muscle up, tenía miedo hacerlo, pero después cuando sentí que logre fuerza solamente vine aca un dia y creo que hice unos 10 seguidos. Era con mala técnica lo más seguro, pero allí superé mi miedo y decidí ir por más.
Aca amigos con lo que hay inventamos unos sets - por ejemplo con esto empezando 5 push ups, después pasando a esta parte haciendo unos reps aca, pasando aca - unos reps, a este lado y terminando acá.
Así que realmente las posibilidades son infinitas, se puede usar realmente lo que ves para inventar unos sets entretenidos y así entrenar con mucha eficiencia.
Aca amigos si necesitamos ajustar lo ancha de las paralelas estábamos haciendo los fondos en este lado - así más angosto pasando a este lado si ya queríamos hacerlo más ancho.
Amigos, y para hacer otros ejercicios estábamos usando este can de basura así que agarrandolo de esta manera tu puedes hacer una variedad de ejercicios.
Y dependiendo de cantidad de basura que tiene esto puede ser más o menos complicado. Vamos.
Y los bancos amigos son perfectos para los ejercicios de triceps - asi que asimismo pero completo.
Asi o tambien triceps extensions aca seria algo mas bajo, vamos.
Así que amigos, hasta en este pequeño parque hay un montón de cosas.
También amigos cuando no pudimos encontrar andamios o un parquecito así estábamos entrenando en un parque de niños asi. ahora no lo voy a hacer, porque hay unos niños y no los quiero espantar, pero realmente como pueden ver hay suficiente barras y hay unas cosas que se puede inventar.
Así que si uno quiere puede y hasta se puede ir y darle allí al lado de los niños con su rutina super dura.
Los bbqs, burgers, hot dogs, para buena proteina despues de entrenar.
hello, can i take one shot to the goals.
Amigos, acabamos de conocer ese parque y ahora si a entrenar y realmente otra cosa que aca usan absolutamente todo el espacio para hacer los entrenamientos, por ejemplo hasta un espacio así que son unas pequeñas escaleras y una barra ya vi que las personas hasta usan eso para entrenar realmente usando cada esquinita, cada rinconcito para hacer entrenamientos y para estar en forma.
Bueno, amigos, al caminar unas cuadras esto es el lugar que encontramos - ok, tenemos un parque de niños pero como pueden ver hay bastante barras y bastante lugares que se puede usar para hacer ejercicio. Así que vamos a armar una rutina como en viejos tiempo y vamos a darle de una.

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